عند اتباع برنامج غذائي لزياده القدره على التركيز والانتباه فإن هذه الأطعمة الصحية تساعدك على أن تكون قدرتك على التركيز ممتازة وهذا يساعدك حتى تكون شخص ناجح، وهناك أطعمة تساعدك على التركيز والتذكر ومن المهم تقديمها للطلاب أثناء الامتحان بشكل أكبر من غيرهم، حيث يتعرض الطلاب أثناء الامتحان للتوتر والقلق مما يؤثر على أدائهم الدراسي وتركيزهم

توجد العديد من الاغذية التي تساعدك في تحسين الذاكرة وتكون القدرة على التركيز أفضل، ولكن يوجد بعض الاطعمة تقوم بهذه المهمة بشكل كبير للغاية وهذا مع تناولها بشكل مستمر بشكل يومي، ومن هذه الاطعمة

تعتبر المكسرات وخاصة الجوز من أفضل الأطعمة التي تساعد في رفع مستويات التركيز عند الشخص، وهذا لأنها تحتوي على المغذيات التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ، وخاصة أوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي لها عامل كبير في تحسين الذاكرة والتخلص من اي اكسدة تؤثر بصورة سلبية على التركيز، كما انه لا يوجد لها اي اضرار او تؤثر على الجسم، ولكن يجب الحذر عند تناولها في حالة وجود حساسية من المكسرات لديك

وهذه  الاسماك تساعد بشكل ملحوظ على تحسين القدرات العقلية، حيث مع تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على أوميغا 3 فإنها تساعد على تنشيط الذاكرة وتعزيز وظيفة الخلايا العصبية في الدماغ التي تساعد على تعزيز الذاكرة وسعة الذاكرة، وذلك يساعد في تقوية الذاكرة، وهو أمر مهم للغاية، ولهذا فانه  يوصى من قبل الأطباء  بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع سمك السلمون اوالسردين اوالتونة.

حتوي الخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل البروكلي والملوخية وكذلك السبانخ على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو حمض مهم لخفض هرمون الهوموسيستين في الدم الذي يعتبر من الهرمونات التي تتسبب في حدوث تلف لخلايا المخ، ويفضل تناول تلك الخضروات بصورة يومية

أخصائية التغذية 

سجى بخاري 

اترك تعليق

الأسم

البريد الإلكتروني

الرسالة

انشر