برنامج غذائي ونصائح مهمة لعلاج الأطفال المصابين بفرط الحركة

فرط الحركة وتشتت الانتباه هما اضطرابات عصبيان شائعان يؤثران على الأطفال وقد يستمر تأثيرها حتى مرحلة البلوغ. قد يعاني الأطفال المصابون بهذين الاضطرابين من صعوبة في الانتباه وتنظيم السلوك والحركة. إضافة إلى العلاجات التقليدية مثل العلاج النفسي والدوائي، يمكن أن يلعب البرنامج الغذائي دورًا مهمًا في تحسين الأعراض وتعزيز صحة الأطفال.

 في هذه المقالة، نستعرض برنامجًا غذائيًا ونصائح مهمة لعلاج الأطفال المصابين بفرط الحركة.

أهمية حمية فرط الحركة

إن اتباع حمية غذائية خاصة لفرط الحركة وتشتت الانتباه قد يساعد الدماغ على العمل بطريقة أفضل، كما يقلل من أعراض فرط الحركة والتي تتضمن:

الهياج.

عدم التركيز.

وتتضمن حمية فرط الحركة أحد الأساليب التالية : 

 

• اتباع نظام غذائي معين يتطلب تناول أطعمة معينة والامتناع عن الأخرى.
• إضافة المكملات الغذائية والفيتامينات.
• عدم تناول بعض الاطعمة التي تزيد من الأعراض المصاحبة للمرض.

ما هي الأطعمة التي تزيد أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه

 

الأطعمة التي يجب الامتناع عنها للتخفيف من حدة أعراض فرط الحركة ما يلي : 

• المحليات الصناعية.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• الدهون المشبعة.
• كافيين.
• الأطعمة المصنعة.
• الملونات الصناعية والاضافات.

ما هي الأطعمة التي تخفف زيد أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه

يفضل تناول بعض الأطعمة التي أثبتت في التخفيف من أعراض فرط الحركة والتي تتضمن:

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب.
• كالسيوم.
• الأطعمة المشبعة بالمعادن.
• السكريات المعقدة.
• الأحماض الدهنية أوميغا3.

يجب أن يوضع في عين الاعتبار أنه في الوقت الراهن , تتوافق الآراء على نهج معقول اتجاه التغذية للأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وهذا ينطبق على جميع الاطفال.

ما هي توصيات الاطفال المصابين بفرط الحركة

قد تساعد النصائح التالية للتخفيف من أعراض المرض:

• تناول نظام غذائي يركز على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة الصحية ومصادر البروتين الجيدة.
• تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة الغير صحية.
• تجنب تناول الكربوهيدرات التي يتم هضمها بصورة سريعة, والاطعمة السريعة.
• تناول الطعام الصحي المتوازن مع الكثير من التمارين الرياضية.

إليك برنامج غذائي مقترح لعلاج فرط الحركة في الأطفال:

تناول الأطعمة الطبيعية والمغذية: يجب أن يتضمن برنامجك الغذائي الأطعمة الطبيعية والمغذية. ابتعد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على إضافات كيميائية و سكريات مضافة. اختر الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية والدجاج والأسماك، والمكسرات والبذور.

الأحماض الدهنية أوميغا-3: تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا-3 مفيدة لصحة الدماغ وتحسين الانتباه. يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا-3 من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، وكذلك من الكريل وزيت الكرنب.

تجنب الأطعمة المحتملة للتحسس: قد يكون لدى بعض الأطفال ردود فعل تحسسية تجاه بعض الأطعمة مثل الألبان أو الغلوتين أو المواد الحافظة. قد يتطلب التحقق من التحسسات الغذائية تعاون مع أخصائي تغذية أو طبيب لتحديد الأطعمة المحتملة للتحسس واستبعادها من النظام الغذائي.

الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية: يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن للوظائف العصبية السليمة. تأكد من تضمين الفواكه والخضروات الملونة في النظام الغذائي، حيث تحتوي على فيتامينات A و C والألياف الهامة. كما يمكنك الحصول على المغنيسيوم من المكسرات والبذور والحبوب.

بعد ان تعرفت بشكل سريع على اهمية البرنامج الغذائي لطفلك ,   نقدم لك في رسيس وعبر نخبة من اخصائيي التغذية وبخبرة تزيد عن 15 عام , برنامج غذائي مخصص لطفلك لا تترد بالتواصل معنا في حال كان لديك أي استفسارات