تعاني بعض الأشخاص من النحافة الشديدة، وقد يكون ذلك نتيجة لعوامل متعددة مثل الأمراض، الوراثة، الاضطرابات النفسية، أو نمط حياة غير صحي. لى الرغم من أنَّ النحافة قد تكون صحيَّة في بعض الأحيان، إلّا أنَّ نقص الوزن والوصول إلى النحافة الشديدة قد يكون مصدر قلق،
إذا كنت تعاني من النحافة الشديدة وتبحث عن طرق للعلاج، فيمكنك تجربة بعض الطرق المتنوعة التالية:
استشارة أخصائي التغذية: يُعد استشارة أخصائي التغذية خطوة مهمة لتحديد احتياجاتك الغذائية الفردية وتصميم برنامج غذائي ملائم. يساعدك أخصائي التغذية على زيادة استهلاك السعرات الحرارية وتحسين التوازن الغذائي من خلال تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
زيادة كمية الوجبات: قد يكون من الضروري زيادة عدد الوجبات التي تتناولها يوميًا. حاول تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم بانتظام. يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية والمكسرات في زيادة الاستهلاك الغذائي اليومي.
ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن يساعد ممارسة التمارين الرياضية في بناء العضلات وزيادة كتلة الجسم. يُفضل التركيز على التمارين التي تستهدف العضلات مثل رفع الأثقال وتمارين القوة. قد تحتاج إلى استشارة مدرب رياضي لتصميم برنامج تمارين مناسب لك وللتأكد من استخدام التقنيات الصحيحة.
تحسين النظام الغذائي: عن طريق تناول 5-6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات رئيسيّة يوميًا واختيار الأطعمة الغنيّة بالمغذّيات، الكاربوهيدرات المغذّية، والإكثار من منتجات الألبان والفواكه والخضراوات.
استخدام المكمّلات الغذائية: وتتمّثل المكملات الغذائية لعلاج النحافة الشديدة بما يلي:
مكمّلات البروتين، تُعدّ من أبرز المكمّلات الغذائية لزيادة الوزن، لأنَّ البروتين هو المكون الأساسي للعضلات.
الزنك، هو عنصر غذائي مهم، له دور في فتح الشهية وزيادة الوزن.
علاج النحافة الشديدة عند الحامل
علاج النحافة الشديدة عند الحامل يتطلب اهتمامًا خاصًا بالصحة والتغذية لكليهما، حيث يؤثر النقص الشديد في الوزن على الصحة العامة الحامل وصحة الجنين. إذا كنتِ تعانين من النحافة الشديدة أثناء الحمل،
يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
استشارة الطبيب المختص: يجب أن تستشير طبيبك المتابع للحمل لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن العلاج المناسب. قد يشير الطبيب إلى أسباب النحافة الشديدة ويقدم نصائح وتوجيهات غذائية ملائمة.
تناول وجبات مغذية: يُفضل تناول وجبات مغذية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. حاولي تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
الاهتمام بالتغذية القائمة على الأغذية الطبيعية: قومي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك وصحة الجنين، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، والمكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب.
الحفاظ على نشاط بدني معتدل: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والنشاط البدني في زيادة الشهية وتحسين صحة الجسم. يُنصح بممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي والسباحة بموافقة الطبيب.
المتابعة الدورية مع الطبيب: من الأهمية بمكان أن تتابعي مع طبيبك بانتظام لمراقبة صحتك.
علاج النحافة الشديدة عند كبار السن
علاج النحافة الشديدة عند كبار السن يتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية والصحة العامة، حيث تعتبر النحافة الشديدة في هذه المجموعة العمرية مشكلة صحية خطيرة. إذا كنت تعاني من النحافة الشديدة في سن متقدمة،
يمكنك اتباع الإرشادات التالية:
استشارة الطبيب المختص: يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية العامة واكتشاف أي أسباب محتملة للنحافة الشديدة. قد يتعين إجراء فحوصات وتحاليل لتحديد الأمراض المرتبطة بالنقص الشديد في الوزن.
تصميم برنامج غذائي ملائم: ينبغي تصميم برنامج غذائي ملائم يتناسب مع احتياجات الجسم والصحة العامة للشخص. يجب زيادة استهلاك السعرات الحرارية من خلال تناول وجبات غنية بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة.
تناول وجبات صحية ومغذية: يجب تناول وجبات متوازنة ومتنوعة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمصادر الغنية بالبروتين مثل الأسماك والدواجن والمكسرات. قد يكون من الضروري تقديم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة الاستهلاك الغذائي.
الحرص على النشاط البدني: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة والنشاط البدني لتعزيز الشهية وزيادة كتلة العضلات. قد تشمل التمارين الموصى بها المشي اليومي وتمارين تقوية العضلات مثل رفع الأثقال.
ما هي الأمراض التي تترافق مع النحافة الشديدة
النحافة الشديدة قد تكون مرتبطة بعدة أمراض أو حالات صحية مختلفة. إليك بعض الأمراض التي قد تترافق مع النحافة الشديدة:
اضطرابات الأكل: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية (الغدة الدرقية المفرطة) والأمراض المعوية مثل متلازمة القولون العصبي، والتهاب الأمعاء الالتهابي، ومشاكل في الامتصاص.
السرطان: بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الجهاز الهضمي والسرطانات الأخرى، قد يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد ونقص الشهية.
الأمراض المزمنة: مثل الأمراض القلبية والرئوية الكلوية والكبدية، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن الشديد وضعف الشهية.
الاضطرابات النفسية: مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن الشديد.
الأمراض المناعية: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الأمعاء المزمن، قد يسببان فقدان الوزن الشديد ونقص الشهية.
الأمراض الحادة: مثل العدوى الحادة أو الالتهابات الشديدة، يمكن أن تسبب فقدان الوزن السريع.
من المهم مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة بدقة وتحديد الأمراض المحتملة التي ترافق النحافة الشديدة. يجب علاج الحالة الأساسية لمعالجة النحافة الشديدة وتحسين الصحة العامة.
ما هي طرق الوقاية من النحافة الشديدة
الوقاية من النحافة الشديدة تتطلب اهتمامًا بالتغذية السليمة والنمط الحياتي الصحي. إليك بعض النصائح للوقاية من النحافة الشديدة:
تناول وجبات متوازنة: حاول تناول وجبات متوازنة تشمل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن. يجب تضمين مصادر غذائية متنوعة مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
تجنب الحميات الغذائية القاسية: تجنب الاعتماد على حميات غذائية قاسية أو حميات فقدان الوزن السريعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى نقص السعرات الحرارية بشكل مفرط وتسبب نحافة شديدة.
الاهتمام بالوجبات الخفيفة: تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتعزيز الوزن.
ممارسة النشاط البدني المعتدل: قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي وركوب الدراجة، لتعزيز شهية الطعام وزيادة كتلة العضلات.
الحفاظ على الصحة النفسية: الاهتمام بصحة العقل والتقليل من التوتر والقلق يمكن أن يساهم في الحفاظ على شهية صحية ومستوى وزن مناسب.
الاستشارة الطبية: إذا كنت تشعر بأنك تعاني من نحافة شديدة غير طبيعية، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتحديد أي أسباب محتملة ووضع خطة علاجية مناسبة.
إنَّ معرفة الدافع وراء فقدان الوزن والوصول إلى حالة النحافة الشديدة، هو الخطوة الأساسية الأولى لإعداد ما يُناسب علاج النخافة الشديدة.
بعد أن تعرفت على اضرار النحافة الشديدة , وأهمية مواجهتها , نقدم لك في رسيس برنامج غذائي مصمم خصيصا لك , مع متابعة دورية , عبر نخبة من اخصائيي التغذية بخبرة تزيد عن 15 عاماً في هذا المجال . لا تترد بالتواصل معنا في حال كان لديك أي استفسارات
