:اطرح سؤالا

١- ما الشيء الذي تود أن تكون حراً منه؟ سجل قائمة عن طريق العصف الذهني (أشخاص، أحداث، أماكن، أشياء، أفكار، مشاعر)

٢- خذ واحدا من القائمة اسأل ما الرسالة التي جاء ليضعها في حياتي ورحلة روحي؟ ودون الإجابة بدقة وكن عميقا هنا هنا أنت تعطي معنى آخر إيجابي لوجود ذلك الشيء

٣- ابدأ باستحضار ذلك الشيء أو عيشه وأنت تكرر الدرس الإيجابي بامتنان

٤- كرر وعش معه دون مقاومة

٥- هل أنت مستعد للتحرر منه تماما الآن بدون مقاومة وأنت متسامح لأجلك أنت ولأجل روحك أنت ولأجل رحلتك أنت>

التسامح لايعني أن تعيد العلاقة ولايعني أن تحبه يعني ببساطة أن تتخلص من شعور الغضب تجاهه لأنك استوعبت الرسالة التي جاء في حياتك من أجلها وتدعه لخالقه وتجربته الخاصة به وترحل لجسر حياة جديدة جاءت روحك من أجل عيشها.