كيف يمكن يوغا الضحك أن تحسن حياة الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين عاماً ؟
عندما يصل الشخص إلى سن الخمسين عامًا، يمكن أن يواجه تحديات صحية وعاطفية مختلفة. ومن بين الأساليب التي يمكن استخدامها لتحسين جودة الحياة في هذه المرحلة هو ممارسة يوغا الضحك. فما هو يوغا الضحك وكيف يمكن أن تستفيد منه الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين؟
يوغا الضحك هو نوع من التمارين البدنية والنفسية التي تدمج بين الحركة والضحك. يعتمد هذا النوع من اليوغا على تفعيل الضحك الطبيعي من خلال تمارين خاصة وتقنيات التنفس. يعتقد أن الضحك يساعد في تحسين الصحة العامة والعافية النفسية، ويعمل على تحرير الإجهاد والتوتر وزيادة السعادة والشعور بالراحة.
تعتبر ممارسة يوغا الضحك مفيدة للأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين من عدة طرق. إليك بعض الفوائد المحتملة:
كيف تبدو جلسة يوغا الضحك؟
عادة ما تتم ممارسة اليوغا الضاحكة في بيئة جماعية، مثل نادٍ، ويقودها مدرب يوغا يقوم بتدريب الحاضرين من خلال تمارين مختلفة لتعزيز المتعة والضحك.
تستغرق الجلسة النموذجية ما بين 30 دقيقة إلى ساعة. يبدأ الفصل بتمارين الإحماء التي تشمل تمارين الإطالة والترنيم والتصفيق والتنفس. وتلي ذلك سلسلة من تمارين الضحك تتخللها تقنيات التنفس. يتكرر تسلسل التصفيق والتنفس والضحك مراراً وتكراراً، وفي كل مرة يملؤها المزيد والمزيد من المرح الطفولي. ما يبدأ كضحك قسري أو مزيف يصبح حقيقياً، حيث يتم كسر الموانع ويسترخي الأفراد ويستمتعون بالتجربة. غالباً ما يتبع ذلك تأمل الضحك. خلال هذا الوقت، تجلس المجموعة أو تستلقي ويبدأ الضحك العفوي بحرية التدفق. يختتم الفصل عموماً بتقنية الاسترخاء وحركات هادئة جداً.
ما فوائدها؟
ربما لاحظت أن الضحك يمكن أن يقدم فوائد فورية، مثل تحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للفوائد طويلة المدى للضحك اليومي المنتظم.
أولاً، يفرز الضحك الإندورفين والهرمونات "السعيدة" مثل الدوبامين والسيروتونين. بالإضافة إلى أنه يمنع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. ترتبط هذه التأثيرات بمزاج أفضل وتقليل الألم وانخفاض ضغط الدم ونظام مناعة أقوى وانخفاض مستويات التوتر معدلات الاكتئاب.
علاوة على ذلك يمكن أن يؤدي الضحك مع الآخرين إلى زيادة الترابط الاجتماعي وتقوية العلاقات. كما يرتبط أيضاً بمشاعر الأمن والأمان، مما يسمح للشخص الشعور بمزيد من الاسترخاء.
يعتقد العديد من الباحثين أن الجسم لا يستطيع التمييز بين الضحك المزيف (المحاكي) أو الحقيقي (العفوي) ، مما يعني أنه يمكنك الاستفادة ببساطة من إجبار نفسك على الضحك.
نحن في رسيس نوفر لك فرصة للتخلص من الضغوط النفسية والتوتر الذي يتراكم مع التقدم في العمر. لذلك، ندعوكم للحجز في جلسة يوجا الضحك والانضمام إلى مجموعة من كبار السن المهتمين بصحتهم وسعادتهم. سيحظون بتجربة ممتعة ومفيدة وستشعرين بالتأثير الإيجابي على صحتك ونفسيتك احجزوا الآن وتعرفوا على فوائد اليوغا الضحك لكبار السن