النظام الغذائي والتغذية لمرضى ضغط الدم
النظام الغذائي والتغذية لمرضى ضغط الدم
تعد تغذية مريض الضغط الصحية من أساسيات التحكم بارتفاع ضغط الدم. تابع هذا المقال لحياة أسهل دون الحاجة للقلق المستمر عن ماهية الحمية المناسبة لمريض الضغط.
من أهم أساليب التحكم بارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام حياة صحي من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية والتغذية السليمة , في هذا المقال سنوضح لك أهم النقاط لتغذية مريض الضغط التي عند اتباعها ستلاحظ تحسن كبير في قراءات الضغط بالتأكيد:
كيفية تأثير تغذية مريض الضغط على قيم الضغط
ما تأكله يؤثر دائمًا بطريقة أو بأخرى على حياتك، وعند الإصابة بارتفاع ضغط الدم، قد تجد صعوبةً باختيار الأطعمة المناسبة التّي تحسن قيم الضغط لديك. حيث أنّ الأطعمة والمشروبات المختلفة من الممكن أن ترفع ضغط الدم أو تُخفضه.
كما أن الأطعمة والمشروبات قد تزيد وزنك أو تقلله، ويلعب الوزن دور واضح في خفض أو ارتفاع ضغط الدم.
لذلك سنبين لك في السطور الآتية التغذية الأفضل لمريض الضغط والتي ستحافظ على مستوى الضغط ضمن الحدود الطبيعية.
الإصابة بارتفاع ضغط الدم هي حالة شائعة ومهمة للغاية، ويمكن للتغذية السليمة أن تلعب دورًا حاسمًا في إدارة هذا المرض.
إليك بعض النصائح الغذائية الهامة لمرضى ضغط الدم:
أطعمة ينصح بتجنبها في تغذية مريض الضغط
بالإضافة إلى الصوديوم، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التّي قد ترفع قيم الضغط لديك، لذا ينصح بتقليل استهلاكها.
من الأمثلة عليها:
- الكافيين: حيث وجدت الدراسات أنّ الكافيين قد يرفع الضغط بما يقارب 10 ملم زئبقي عند الأشخاص الذّين لا يستهلكونه بكثرة، أمّا عند الأشخاص الذين يستهلكون باستمرار فقد يكون التأثير غير ملحوظ.
- السكّر: حيث أنّ الجمعية الأمريكية للقلب تنصح بتقليل كمية السكر المستهلكة بحيث تكون 20 جرام للنساء، و 36 غرام للرجال.
- نترات الصوديوم: حيث أنها توجد كمادة حافظة في اللحوم المصنّعة والمملّحة.
- الزّيوت المهدرجة: فهي تحتوي على الدهون المتحولة التّي قد تساهم في أمراض القلب ومقاومة الأنسولين.
إليك طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة إلى الأدوية:
بعد ان تعرفت بشكل سريع على اهمية البرنامج الغذائي لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم, نقدم لك في رسيس وعبر نخبة من اخصائيي التغذية وبخبرة تزيد عن 15 عام , برنامج غذائي مخصص لك , لا تترد بالتواصل معنا في حال كان لديك أي استفسارات