ماذا استفيد من جلسة يوجا  الضحك ؟

يعتبر تمارين يوجا الضحك مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التفكير الزائد والقلق، وذلك لأنها تساعد على تخفيف التوتر والإجهاد، وتحسين المزاج والشعور بالسعادة والاسترخاء. كما تساعد التمارين على تحسين التركيز والانتباه، وزيادة الوعي بالجسم والتنفس، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة للجسم والعقل.

3 - تحسين النوم

يمكن لليوغا الضحك أن تساعد في تحسين نوعية النوم عن طريق تهدئة الجسم والعقل وتخفيف التوتر العصبي

 أهمية جلسة يوجا الضحك للأشخاص الذين يعانون من التفكير الزائد 

1- دراسة أجريت في جامعة أريزونا وأشارت إلى أن جلسات اليوجا الضحك تحسّن المزاج وتخفض مستويات الإجهاد والقلق.

2- دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا وأظهرت أن جلسات اليوجا الضحك تساعد على تحسين جودة النوم وتقليل مشاكل الأرق.

3- دراسة أجريت في جامعة واشنطن وأظهرت أن ممارسة اليوجا الضحك تحسّن الحالة النفسية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق.

هل انت مستعد؟